Az utóbbi hetekben nagyon megszaporodtak az olyan bejegyzések a futós Facebook-csoportokban, ahol a futók a tervezett maratoni versenyfelkészülés hajrájára fordulva sérüléseikkel kapcsolatban kérnek sokszor kétségbeesetten segítséget. A biztató és valóban támogató üzenetek ilyenkor elmaradnak, csak néhány kósza ötlet érkezik a sérülés kiváltó okával és típusával kapcsolatban. Ekkor látszik igazán, hogy egy kezdő futó mennyire egyedül tud maradni a bajban: amíg minden rendben van, addig a közösség a leghajmeresztőbb futócélokra is bíztat és tapsikol, de amint felüt egy probléma, akkor hirtelen nagy lesz a csend.
Nem győzöm hangsúlyozni, hogy sosem helyes, ha a versenycélokat és ezzel összefüggésben az edzéseket egy heterogén – ráadásul sok esetben szintén kezdő – csoport hatására határozza meg valaki. Ilyen helyeken születnek meg sokszor az olyan irreális vállalások, amelynek az eredménye sérülés, vagy túl nagy áron megfizetett siker szokott lenni.
Tudomásul kell venni, hogy a futás nagy mechanikai stresszel jár, így nagyon sérülés veszélyes sport. Mindezt tetézi, hogy egy kezdő futó szervezete nem egyformán adaptálódik az edzésekhez: például a szív és keringési rendszer, vagy az idegrendszer hamarabb alkalmazkodik változásokhoz, mint az izomzat, a szalagok és a csontok. Vagyis az az edzésmennyiség, amit mondjuk a tüdőnk és a szívünk elbír, lehet hogy a szalagjainkra, vagy az izmainkra még aránytalan terhet ró. Az a tanácsom, hogy a vállalásaidat mindig a saját céljaidnak megfelelően, és felelősen hozd meg, ha pedig a futás kapcsán túlságosan ismeretlen terepre tévedsz, akkor kérd egy futóedző, vagy legalább egy tapasztalt futó segítségét. A futás eszenciája a hosszú távú fejlődésben van elrejtve, amelyet nem éri meg felesleges és öncélú vállalásokkal, valamint megalapozatlan tanácsokkal elrontani. Ha lesérültél, akkor a kitűzött céltól függetlenül érdemes felfüggeszteni az edzéseket, és a leghamarabb orvos, vagy kompetens személy segítségét kérni. Másik futóversenyt lehet találni, de egészséged csak egy van. Hajrá!
Torzsa Lajos futóedző