A legtöbb kezdő futóból rossz érzést vált ki, ha a tempóról esik szó, mert lassú futónak gondolják magukat. Véleményem szerint a futás tanulási szakaszában – de akár az első futóversenyeket is beleértve – egyáltalán nem érdemes a tempóval foglalkozni, mert ebben az időszakban bármilyen intenzitáson futnak a kezdők, lassabb lesz a tempójuk más futókhoz képest. Na bumm…
A későbbiekben, ahogy alakul a futóforma, viszont szerencsés elhagyni a lassú kifejezést, mert a lassúság relatív fogalom, és egyáltalán nem írja le egy futó erőfeszítéseinek a mértékét. Helyette sokkal szerencsésebb az intenzitás kifejezést használni: például elmondhatom, hogy ma alacsony intenzitással futottam, amelyhez tartozik egy adott tempó, ami lehet valakinek lassú vagy gyors, a saját futóformája függvényében.
A tempó tulajdonképpen egy marker, amely a pillanatnyi edzettségi állapotod és a körülmények függvényében egy adott intenzitáshoz tartozik. Nem baj, ha tisztában vagy vele, az sem baj, ha összeveted másokéval (erre valók a futóversenyek), de alapvetően arra alkalmas, hogy dolgozz vele, nem pedig arra, hogy szégyelld.
Torzsa Lajos futóedző