Az október számokban: 231 km futás és 9 saját testsúlyos erősítő edzés.
A visszafogott szeptember után októberben jól sikerült a visszatérés a futáshoz. A motivációvesztés után egy kicsit átgondoltam az edzéseimet, és a korábbi polarizált, de inkább kilométer halmozó edzések helyett intenzívebb, piramis jellegű, és rövidebb edzéseket végeztem. Nagyon tetszik az edzések változó intenzitása, bátran futok sokat zóna 3 intenzitással is, a zóna 4-5 intenzitású edzéseket pedig kifejezetten élvezem.
A TF tanulmányok és az úszás miatt heti 6 alkalomról 5 alkalomra csökkentettem a futóedzések számát, aminek érzem a pozitív hatását a regeneráció oldalán, illetve emiatt egy kicsit bátrabb lehetek a magasabb intenzitású edzések alkalmával. A kevesebb edzés, illetve a kisebb volumen miatt érezhetően jobban kímélem a lábaimat, még a kifejezetten gyors edzések után sincsenek fájdalmaim.
A kilométer halmozó edzéseket mostmár Asics GT 2000 15 cipőben végzem. Elég nagynak érzem a változást a 14 szériához képest: gyorsabb és kevésbé reszponzív ez a cipő, de számomra az előnyére változott. Egyedül a talpa, illetve a tapadása lett csúszósabb, ami néha zavaró tud lenni.
Az úszás még mindig nem a szívem csücske, de állítólag sokat javult a technikám, a megtett távjaim pedig már kezdenek edzésre hasonlítani. Minden esetre kezd hasznossá válni az úszás, mert úgy tudok vele állóképességet építeni, hogy közben kímélem a lábízületeimet.
Az erősebb futások hatására az erősítő edzések egy kicsit nehezebben mentek, de ez valahol törvényszerű és számítottam is erre. Érdekes, hogy a súly vesztés ellenére a saját testsúlyos felsőtest gyakorlatokkal nem tudtam sokkal előrébb lépni, de a láberősítő és pilometrikus gyakorlatokat sokkal jobbak érzem.
A kimondott szónak szolgája az ember, de nem zavar, akkor is leírom: az első nagy célom a futással, hogy a szenior fedett pályás atlétikai magyar bajnokságon a korosztályomban, illetve összetettben is jól szerepeljek 800 méteren, 1500 méteren és 3000 méteren. A verseny 2027 február végén – március elején lesz, így már ráfordultam egy elég hosszú célegyenesre a felkészüléssel, de addig minden tőlem telhetőt meg fogok tenni.
