Ha megtaláltad ezt a cikket, akkor valószínűleg az első 5 kilométeres, 10 kilométeres, vagy éppen félmaratoni versenyedhez keresel kezdő futóknak való edzéstervet. Biztosan átböngésztél néhány oldalt, amelyek többségében egy közös nevezőt találtál, mégpedig a sablonosságot. Ezek az edzéstervek megfelelőek egy kis tájékozódáshoz, de a legkevésbé sem szólnak rólad. Nem veszik figyelembe, hogy…
Mióta futsz?
Milyen gyakran futsz?
Volt-e már kihagyásod a futással?
Milyen távokat tudsz lefutni-és milyen időeredménnyel?
Végzel valamilyen más edzést?
Volt korábban sportsérülésed?
Gyermekkorodban sportoltál?
Gyermek korodban hogyan viszonyultál a futáshoz?
Mit dolgozol és milyen ritmusban?
Van valamilyen ismert betegséged?
Van valamilyen káros szenvedélyed?
Milyenek az étkezési szokásaid?
Milyenek a folyadékpótlási szokásaid?
Milyen a napi ritmusod – mennyi időt tudsz alvásra szánni?
Van családod – gyermeked?
Hol és milyen terepen tudsz futni?
Melyik napokon és milyen napszakban tudsz időt szánni a futásra?
Hány órát tudsz hetente áldozni a futásra?
Milyen meglévő felszerelésed van a futáshoz?
Mi motivál?
Milyen céljaid vannak? Azok reálisak?
… és még egy sor kérdés felmerülhet veled kapcsolatban, amelyek nagyban befolyásolhatják egy készülő edzésterv dinamikusan változó formáját. Jól látod, én nem egy ilyen sablonos edzéstervet ajánlok neked, mert azt gondolom, hogy senkire, így rád sem lehet sablonokat húzni. Ha te is így gondolod, akkor dolgozzunk együtt, vedd fel velem a kapcsolatot, kezdjük el a munkát egy állapotfelméréssel.
Torzsa Lajos futóedző